Nos activités
Workout Of the Day (WOD)
le WOD est l'entraînement signature du Crossfit, et il est conçu pour être adapté à tous, quel que soit votre niveau.
Chaque séance est structurée en 3 parties pour maximiser vos progrès :
- Warm-up : Un échauffement complet pour préparer votre corps à l'effort.
- Skill/Strength : Une phase technique et de force où vous apprendrez de nouveaux mouvements, perfectionnerez votre technique et développerez vos capacités.
- Metcon : La partie à haute intensité pour repousser vos limites. D'une durée de 6 à 20 minutes, elle combine cardio, force et endurance pour un maximum d'efficacité.
Cours de CrossFit Haltérophilie
Ce cours est dédié au développement de votre technique en haltérophilie. L’accent est mis sur un travail approfondi des mouvements olympiques comme l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean & jerk).
L’objectif est d’améliorer votre coordination, votre explosivité et votre mobilité, tout en renforçant votre force et votre posture. Grâce à un coaching précis et à des progressions adaptées, vous perfectionnerez vos skills et gagnerez en efficacité sous la barre.
Cours de CrossFit Gymnastique
Ce cours vous aide à progresser en gymnastique et à maîtriser les mouvements au poids du corps. Pull-ups, dips, handstand push-ups et muscle-ups sont au programme.
L’accent est mis sur le renforcement du gainage, la mobilité et la technique pour exécuter ces exercices avec contrôle et fluidité. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours vous aidera à développer force, agilité et coordination pour exceller dans les WODs !
Cours de HIIT
Un entraînement court mais intense, combinant des exercices fonctionnels et du travail en intervalles à haute intensité. Ce cours est parfait pour brûler un maximum de calories, améliorer votre endurance et renforcer plus vite l’ensemble du corps.
Accessible à tous les niveaux, il est idéal pour celles et ceux qui veulent un boost d’énergie et des résultats rapides !
Cours de RENFO
Le RENFO est une séance axée principalement sur le développement de la force et de la stabilité musculaire
Elle vise à améliorer la force pure, à renforcer les groupes musculaires, augmenter la puissance et à prévenir les blessures.
WOD Team
Venez découvrir les séances de Team WOD Crossfit, où l'esprit d'équipe rencontre l'intensité du Crossfit. En binôme ou petit groupe, vous relevez des entraînements variés et intenses, pensés pour allier esprit d’équipe, dépassement de soi et plaisir.
Débutant ou confirmé, les Team WOD sont l’occasion parfaite de partager l’effort et se motiver ensemble. Ils renforcent aussi vos liens avec la communauté CrossFit.
Option Hyrox
Nous avons récemment ajouté à notre programmation des créneaux spécialement conçus pour cette discipline unique.
L'objectif est de vous offrir une préparation à la course HYROX, un événement qui combine des épreuves d'endurance et de force.
Que tu te prépares pour une course officielle ou que tu souhaites simplement te challenger et progresser, cette séance est faite pour toi !
- Accessible à tous les niveaux : Aucun prérequis, les exercices sont adaptés pour que chacun puisse progresser à son rythme, qu'importe ton niveau de préparation.
- coaching et technique spécifiques : Améliore ta posture, ta respiration et ta gestion de l'effort grâce à un coaching précis. Nous travaillons les mouvements clés de la compétition (sled push, sled pull, sprints, wall balls et burpees).
- Préparation complète à HYROX : Nos séances ne se limitent pas à du cardio classique. Ces séances combinent renforcement musculaire et travail technique précis. Elles t’aident à performer sur chaque épreuve et optimiser ton énergie.
